Abnehmspritze Ozempic® & Wegovy®– Abkürzung für Faule oder echte Unterstützung?
Mai 2025
Abnehmspritze, Ozempic® & Wegovy® im Faktencheck:
Hilft die sogenannte Abnehmenspritze wirklich beim Abnehmen – oder ist sie nur ein teurer Hype? In diesem Beitrag erfährst du, wie GLP-1-Rezeptor-Agonisten wie Semaglutid im Körper wirken, wann sie sinnvoll sind, welche Mythen kursieren und warum Sport, Ernährung und Coaching entscheidend bleiben. Ehrlich, wissenschaftlich und verständlich erklärt.
„Die beste Entscheidung ist die, die du für dich triffst und nicht die, die du triffst um die Erwartungen von anderen zu erfüllen.“
Vielleicht geht es dir gerade noch wie mir vor ein paar Monaten. Als ich das erste Mal vom Hype rund um die sogenannte „Abnehmspritze“ gehört habe, habe ich ehrlich gesagt etwas die Augen verdreht. Für mich – als jemand, der viel mit Bewegung, gesunder Ernährung und Alltagsroutinen arbeitet – klang das nach der nächsten schnellen Lösung für Menschen, die „einfach keine Disziplin“ haben. Ein bisschen hat es mich sogar geärgert: Warum setzen so viele auf Ozempic oder Wegovy, anstatt ihr Leben wirklich zu verändern? Warum nicht am Ursprung arbeiten, sondern nur nach einem leichten Weg suchen?
Doch ich wäre nicht ich, wenn ich mich einfach mit dieser einseitigen Denkweise zufriedengegeben hätte.
Ich wollte es wirklich verstehen. Ich habe angefangen, Studien zu GLP-1-Rezeptor-Agonisten zu lesen, Fachmeinungen zu verfolgen und mit Menschen zu sprechen, die sich für die Abnehmspritze Ozempic oder Wegovy entschieden haben. Und dabei ist etwas Spannendes passiert: Mein Blick hat sich verändert.
Ich habe gemerkt: Die Spritze ist kein Wundermittel und auch kein Hypeprodukt, aber sie kann eine echte Unterstützung sein – wenn man sie richtig einsetzt.
Diesen Perspektivwechsel möchte ich hier mit dir teilen, in der Hoffnung, dass wir alle unseren Blick zu dem Thema etwas erweitern und aufhören mit Schubladendenken oder vorschneller Verurteilung.
Was ist die Abnehm‒spritze überhaupt?
Wenn von der Abnehmenspritze die Rede ist, meinen viele die Medikamente Ozempic® oder Wegovy®.
Beide enthalten den Wirkstoff Semaglutid, der ursprünglich für Menschen mit Typ-2-Diabetes entwickelt wurde. Seit einiger Zeit wird Semaglutid aber auch für Menschen mit starkem Übergewicht (Adipositas) eingesetzt.
Diese Medikamente gehören zur Gruppe der GLP‒1‒Rezeptor‒Agonisten. Sie wirken im Körper ähnlich wie ein körpereigenes Hormon, das den Appetit reguliert und das Sättigungsgefühl verstärkt.
So nehmen viele automatisch weniger Kalorien auf, fühlen sich schneller satt und verlieren demnach Gewicht.
Doch so einfach, wie es auf Social Media oft dargestellt wird, ist es eben nicht.
1. Adipositas ist mehr als ein „Selbstverschulden“
Die aktuelle S3-Leitlinie für Adipositas beschreibt Übergewicht klar als chronische Erkrankung. Genetische, hormonelle, psychische und soziale Faktoren spielen eine große Rolle. Wer schon lange versucht, abzunehmen, weiß, wie schwer es ist – selbst wenn man alles „richtig“ macht.
2. Niemand nimmt einfach „nebenbei“ ab
Studien zeigen klar: Die besten Ergebnisse erzielen die Menschen, die begleitend ihren Lebensstil verändern – also ihre Ernährung anpassen, mehr Bewegung integrieren und sich professionell begleiten lassen.
Ohne diese Veränderungen kommt das Gewicht nach dem Absetzen von Ozempic oder Wegovy meistens zurück.
Das ist kein Scheitern – sondern ein Zeichen dafür, dass Abnehmen ein langfristiger Prozess ist, der mehr braucht als eine wöchentliche Spritze. Genau an diesem langfrsitigen Prozess arbeiten die meisten Personen, zeitgleich zu der Spritze. Das bedarf eine hohe Motivation, Selbstdisziplin und Durchhaltevermögen, was nochmal beweist, dass es hier nicht um "faule" Menschen geht.
3. Es braucht Mut, sich Unterstützung zu holen
Ich habe großen Respekt vor allen, die sich mit dem Thema auseinandersetzen.
Denn es zeigt: Diese Menschen geben sich nicht auf. Sie suchen weiter nach einem Weg, der für sie funktioniert und das obwohl meistens davor schon unzählige Wege und Versuche gescheitert sind. Angetrieben von der Hoffnung, dass sich endlich etwas ändert und sich die eigene Gesundheit dadurch langfristig verbessert.
Und manchmal braucht es eben mehr als „einfach nur ein bisschen mehr Sport“.
Sich Hilfe zu holen – sei es durch Medikamente wie Wegovy, Coaching oder eine Kombination daraus – ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Verantwortung für die eigene Gesundheit.
Wie funktioniert die Abnehm-spritze genau?
Semaglutid , der Wirkstoff, der in den Spritzen enthalten ist wirkt, indem es das Sättigungsgefühl verstärkt, den Appetit reduziert und die Magenentleerung verlangsamt.
In Studien konnten Menschen mit starkem Übergewicht durchschnittlich 15 % ihres Körpergewichts verlieren – ein beeindruckendes Ergebnis.
Aber mir ist hier wichtig zu betonen, dass es ohne begleitende Maßnahmen wie Bewegung und gesunde Ernährung kommt es oft zum sogenannten Jo‒Jo‒Effekt, wenn das Medikament abgesetzt wird. Daher ist es sehr entscheidend für den langfrisitigen und nachhaltigen Effekt, dass während der Therapie auch an gesundheitsfördernden Verhaltensweisen und einer Ernährungsumstellung gearbeitet wird.
Vielleicht fragst du dich jetzt:
„Reicht die Spritze alleine also wirklich nicht aus?“
Die Antwort ist klar: Nein, wenn du gesund abnehmen und dein Gewicht langfristig halten willst.
Muskelmasse statt Muskelschwund
Beim schnellen Abnehmen – egal ob mit oder ohne Abnehmspritze – verlierst du nicht nur Fett, sondern immer auch Muskelmasse. Dadurch, dass die Abnahme durch die Medikamenteneinnahme häufig schneller als gewöhnlich verläuft ist es hier von besonderer Bedeutung die Muskelmasse zu schützen und mit dem richtigen Training und angepasster Ernährung ihrem Abbau entgegen zu wirken.
Denn Muskelmasse ist entscheidend für:
- deinen Stoffwechsel
- deine Alltagsenergie
- deine Körperhaltung und Beweglichkeit
- dein langfristiges Wohlbefinden
- deine Gesundheit
- deinen langfristigen Erfolg
Studien zeigen: Wer beim Abnehmen regelmäßig Krafttraining macht, kann den Muskelverlust reduzieren oder sogar Muskeln aufbauen.
Gleichzeitig hilft Bewegung dabei, den Kalorienverbrauch zu erhöhen, die Fettverbrennung anzukurbeln und das Gewicht durch gesunde Routinen auch nach dem Absetzen der Medikamente zu halten.
Für dich
Genau hier unterstütze ich dich – mit einem speziell auf dich zugeschnittenen Trainings- und Coachingprogramm, das dich während der Einnahme der Abnehmspritze Ozempic oder Wegovy begleitet und dir hilft, gesund und nachhaltig dranzubleiben.
Faktencheck: Mythen und Wahrheiten rund um die Abnehmspritze
Mythos 1: "Das ist doch nur was für Faule."
Fakt:
Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die weit mehr erfordert als „Disziplin“. Es ist ein langer Prozess mit dieser Krankheitsbild klarzukommen und meistens geht es nachhaltig nur mir professioneller Hilfe.
Die Abnehmspritze ist eine medizinische Unterstützung – kein Freifahrtschein und auch mit ihr braucht es dennoch Umstellungen im Alltag, in der Ernährung und einen angepassten Trainingsplan. Nur alleine mit der Spritze ist es nicht getan.
Mythos 2: "Wenn man aufhört zu spritzen, nimmt man eh wieder zu."
Fakt:
Ein Jo-Jo-Effekt ist möglich, aber nicht unvermeidbar.
Wer seinen Lebensstil dauerhaft verändert und sich begleiten lässt, kann sein Gewicht nachhaltig stabilisieren.
Mythos 3: "Man verliert nur Muskeln und kein Fett."
Fakt:
Studien zeigen, dass überwiegend Fett verloren wird, aber häufig auch viel Muskelmasse abgebaut wird. Hier ist es wichtig durch geeignete Maßnahmen gegenzusteuern und die wichtige Muskelmasse so gut es geht zu erhalten.
Krafttraining und eine eiweißbetonte Ernährung helfen, Muskeln zu erhalten.
Mythos 4: "Die Spritze ist gefährlich und wird nur verharmlost."
Fakt:
Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Verdauungsbeschwerden sind bekannt und werden ärztlich begleitet.
Deshalb ist eine fachliche Betreuung Pflicht.
Mythos 5: "Das ist nur ein Promi‒Hype."
Fakt:
Die Wirkung von Ozempic & Wegovy ist wissenschaftlich belegt, und Fachgesellschaften wie die Deutsche Adipositas-Gesellschaft (DAG) empfehlen ihren Einsatz in der Adipositas-Therapie.
Mein Fazit
Die Zahlen sprechen eine klare Sprache:
Laut dem Robert Koch-Institut (RKI, 2023) sind in Deutschland rund 67 % der Männer und 53 % der Frauen übergewichtig (BMI ≥ 25).
Etwa 23 % der Männer und 24 % der Frauen erfüllen die Kriterien für Adipositas (BMI ≥ 30). Besonders alarmierend ist der Anstieg des Anteils von Menschen mit starkem Übergewicht in den letzten 20 Jahren, vor allem bei Männern und jungen Erwachsenen.
In Anbetracht dieser Entwicklung können Medikamente wie Ozempic® und Wegovy® eine unterstützende Rolle in der Behandlung von Adipositas spielen. Sie bieten eine medizinische Option, um den Teufelskreis aus Gewichtszunahme und daraus resultierenden Folgeerkrankungen zu durchbrechen.
Aber sie sind kein Wundermittel. Sie brauchen einen ganzheitlichen Ansatz – mit Bewegung, Ernährung und professioneller Begleitung.
Auch wenn ich ein großer Freund davon bin, immer erst alle Wege auszuschöpfen, die ohne Medikamente umsetzbar sind, weiß ich heute:
Die Abnehmspritze ist keine Abkürzung für Faule und meist eher ein Hoffnungsgeber, nach vielen Versuchen auf "normalem" Wege.
Wichtiger Hinweis
Dieser Blog dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine professionelle Beratung durch Ärzte, Ernährungswissenschaftler oder andere Experten.
Quellen:
- Wilding JPH et al. (2021). Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. NEJM. DOI: 10.1056/NEJMoa2032183 PMID: 33567185
- Rubino D et al. (2021). Effect of Continued Weekly Subcutaneous Semaglutide vs Placebo on Weight Loss Maintenance in Adults With Overweight or Obesity. JAMA. DOI: 10.1001/jama.2021.3224 PMC7988425 PMID: 33755728
- Review: Mechanisms of GLP-1 Receptor Agonist-Induced Weight Loss. The American Journal of Medicine. Advance online publication. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2025.01.021 https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(25)00059-2/fulltext
- Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie (2023). GLP-1-Rezeptor-Agonisten in der Adipositas-Therapie. DGE-Positionspapier. https://www.ddg.info/fileadmin/user_upload/05_Behandlung/01_Leitlinien/Praxisempfehlungen/2023/dus_2023_Praxisempfehlungen_Aberle_Adipositas-und-Diabetes.pdf
- Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin (2025). Muskelabbau unter GLP-1-Therapie: Wie Krafttraining gegensteuern kann. Dtsch Z Sportmed. 2025; 76(2): 105–113.
- Müller, T. D., Finan, B., Clemmensen, C., DiMarchi, R. D., & Tschöp, M. H. (2021). The new biology and pharmacology of glucagon, Physiological Reviews, https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00025.2016?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org
- American Diabetes Association (ADA) (2024). Standards of Medical Care in Diabetes – 2024. Diabetes Care.
- Deutsche Adipositas-Gesellschaft (2024). S3-Leitlinie zur Prävention und Therapie der Adipositas.
- Kantar Health (2023). Kostenanalyse von GLP-1-Rezeptor-Agonisten in Deutschland.
- EMA Sicherheitsbewertungen (2024). EMA Initiates Review on Risk of Suicidal Thoughts with GLP-1 Receptor Agonists. https://www.ema.europa.eu/en/news/ema-statement-ongoing-review-glp-1-receptor-agonists
- Novo Nordisk Produktinformationen (2024). Ozempic®, Wegovy® Fachinformationen Deutschland.
- Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) (2024). Warnhinweise zu gefälschten Ozempic-Pens. https://www.bfarm.de/DE/Arzneimittel/Arzneimittelinformationen/Rapid-Alert-System/Arzneimittelfaelschungen/Ozempic/_node.html
- G-BA Entscheidung (2024). Wegovy bleibt Lifestyle-Arzneimittel, keine GKV-Erstattung. https://www.g-ba.de/presse/pressemitteilungen-meldungen/1170/#:~:text=Geschäftsstelle-,G%2DBA%20vollzieht%20den%20gesetzlichen%20Verordnungsausschluss%20für%20das%20Abmagerungsmittel%20Wegovy,Leistung%20der%20gesetzlichen%20Krankenversicherung%20ausgeschlossen.
- StatPearls Publishing (2024). Semaglutide. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK603723
- Robert Koch-Institut (2023). Gesundheit in Deutschland. https://adipositas-gesellschaft.de/ueber-adipositas/praevalenz/
- https://www.rki.de/DE/Aktuelles/Publikationen/Journal-of-Health-Monitoring/GBEDownloadsJ/Focus/JHealthMonit_2025_01_Adipositas_Rauchen.pdf?__blob=publicationFile&v=3&utm_source
Anja Rösner
Anja Rösner ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Fitnesswissenschaftlerin mit Leidenschaft.
Sie unterstützt insbesondere Frauen dabei, gesunde Routinen alltagstauglich umzusetzen – individuell, empathisch und mit viel Motivation.
Was sie auszeichnet: Ein feines Gespür für Menschen und der Anspruch, zu zeigen, dass gesundes Verhalten nicht kompliziert sein muss.
Häufig gestellte Fragen
Was beinhaltet der kostenlose Fitness-Check
In unserem 30 minütigem Austausch kann ich mir einen Überblick über deine aktuelle Gesundheitssituation machen und dir bereits erste wichtige Impulse mitgeben, die dir helfen können gesundes Verhalten in deinen Alltag zu integrieren. Ich freue mich von dir zu hören und dich kennenzulernen!
Was kostet ein individuelles Coaching bei dir?
Jede Ausgangssituation ist anders und daher ist auch jedes Coaching-Programm für dich maßgeschneidert. Wir entwickeln in unserem Kennlerngespräch bereits erste Ansätze für dein optimales Konzept, sodass ich dir anschließend bereits eine grobe Einschätzung zu deiner zeitlichen und finanziellen Situation geben kann.
Kommen nach dem Fitness-Check Verpflichtungen auf mich zu?
Nein, das Gespräch ist völlig unverbindlich. Es dient dazu, deine Ziele und mögliche Herausforderungen einzuschätzen – ganz ohne Verpflichtungen. Die Entscheidung, ob und wie du starten möchtest, liegt ganz bei dir.
Kann meine Ist-Situation wirklich individuell berücksichtigt werden?
Ja, absolut! Dein Alltag, deine Herausforderungen und deine Ziele stehen im Mittelpunkt. Ich erstelle kein 08/15-Programm, sondern passe Training und Ernährung genau an deine Bedürfnisse an, damit du nachhaltige Erfolge erzielst – ohne dein Leben komplett umkrempeln zu müssen.
Wie lange dauert ein Coaching Programm?
Auch das hängt stark von deinen Wünschen, Zielen und zeitlichen Kapazitäten ab. Meistens liegt der Zeitraum unserer Zusammenarbeit zwischen 3- 6 Monaten. Bei Langzeitbereuungen auch schon mal bei bis zu einem Jahr.
Was unterscheidet dich von anderen Coaches?
Mein Coaching verbindet fundiertes Fachwissen mit praktischer Erfahrung. Durch mein Studium in Fitnesswissenschaften und die Arbeit im Gesundheitsstudio weiß ich, wie wichtig individuelle und alltagstaugliche Lösungen sind. Ich helfe dir, nachhaltige Routinen zu entwickeln – ohne starre Pläne, sondern angepasst an dein Leben. Am Ende unserer Zusammenarbeit, sollst du auch alleine weiterhin unkompliziert an unseren erarbeitet Gesundheits-Strategien festhalten können.
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